Uyku Kalitesi Testi

Gece boyunca kaç saat uyku uyuyorsunuz?

6 saatten az

6-8 saat arası

8 saatten fazla

Uyuma düzeniniz var mı?

Hayır, belirli bir uyuma düzenim yok.

Evet, bazen bir düzen uygularım.

Evet, düzenli bir uyuma düzenim var.

Akşamları yatmadan önce genellikle ne tür aktivitelerde bulunursunuz?

Telefonda veya bilgisayarda zaman geçiririm.

Kitap okurum veya hafif bir aktivite yaparım.

Uyumadan önce rahatlamak için meditasyon gibi aktiviteler yaparım.

Uykuya dalma süreniz nedir?

1 saatten daha uzun

30 dakika ile 1 saat arası

30 dakikadan daha kısa

Uykunuz genellikle bölünür mü?

Evet, sık sık uykum bölünür.

Arada sırada uykum bölünür.

Hayır, genellikle bölünmemiş bir şekilde uykumu alırım.

Sabahları uyanır uyanmaz kendinizi ne kadar dinlenmiş hissedersiniz?

Hiç dinlenmiş hissetmem.

Orta derecede dinlenmiş hissederim.

Tamamen dinlenmiş hissederim.

Kafeinli içeceklere ne kadar bağımlısınız?

Gün içinde çok fazla kahve içerim.

Günde birkaç fincan kahve içerim.

Hiç kafeinli içecek içmem.

Uykusuzluğunuz sıklıkla yaşamınıza müdahale eder mi?

Evet, sık sık yaşamımı etkiler.

Arada sırada etkiler.

Hayır, nadiren etkiler.

Gece boyunca sık sık uyanır mısınız?

Evet, sık sık uyanırım.

Arada sırada uyanırım.

Hayır, genellikle bütün gece uyurum.

Uykunuzun kalitesini artırmak için neler yapıyorsunuz?

Hiçbir şey yapmam.

Rahatlatıcı müzik dinlerim veya hafif bir egzersiz yaparım.

Uyumadan önce meditasyon yaparım veya uyku düzenime dikkat ederim.

PsikologName

PsikologNo

language